エクササイズ

7月の平均

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・平均体重 72．2kg
・脂肪率 20.7%
・体年齢 35.8歳
・基礎代謝 1657カロリー
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・プロテインを飲んで、きつめに筋トレしていた。体重は横ばいだが、脂肪率が下がってきた
・ひざを痛めたのも治ってきた。自転車、徒歩、ジョギングなどの組み合わせで60分運動する